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健身改變的不止是身材 還有生活態度

時間:2020-08-28 08:20:39 來源:玉林新聞網-玉林日報 作者:本報記者 黨雪梅

胡冰在教練的指導下健身。

在工作學習之余,你的生活怎么度過?有的人選擇健身,有的人選擇會友,有的人或許宅在家里。生活不應該只是工作、煲劇和玩手機,動起來,你會找到不一樣的自己。

隨著人們健康意識的提升,越來越多人把健身作為工作學習之外生活的一部分。到健身房健身,不受天氣的影響,并且能夠找到同樣熱愛健身的人為伴,成為不少人的健身選擇方式。胡冰就是其中一員。

“啤酒肚”變成腹肌

自律的他更健康了

2014年,胡冰開始到健身房健身。當時的他,剛過30歲,卻已經有了“啤酒肚”。僅僅用了3個月的鍛煉,他的體重就從84.5公斤變成了69公斤,身上的“啤酒肚”變成了6塊腹肌。然而,后來,胡冰換了一份工作,忙碌的生活讓他無暇兼顧自己的身體,脂肪又慢慢地回到了他身上,體重漸漸上升。就在這時,他的家里發生了一些變故,父親因病去世,母親患有高血壓,兩個孩子年紀又小,他不得不換一份相對穩定的工作,以更好地照顧家庭。

胡冰深知,身體是革命的本錢。更換工作之后,他再次踏進健身房。練胸、練腿、練手臂……循序漸進,身體又慢慢地變好,精氣神也有了很大改變。

“我每周起碼會去六次健身房,每晚鍛煉兩個多小時!焙硎,自從健身變成一種習慣之后,手機的使用率已經大大降低,并且養成了早睡早起的習慣。

每達成一個小目標

都很有成就感

有人說,健身房里的器械是冷冰冰的,十分無趣。然而,在胡冰看來,并非這樣!懊扛粢欢螘r間,我會給自己定一個目標,比如說這段時間體重要達到多少斤,肌肉要練到什么程度!焙f,就像騎自行車到山頂,登頂的過程會很累很辛苦,但是堅持努力,登頂的時候會很有成就感,在健身的過程中每達成一個小目標亦是如此。

雄天傑健身館教練主管何官寶說,健身對任何年齡階段的人而言都是有好處的,年輕人健身可以促進身體發育,年長的人健身則可以維持激素水平,保持活力,可以更好地平衡工作和生活!昂F在處在30歲至40歲的年齡段,激素水平稍微有點下降,他健身不一定要練出多好的肌肉,減脂會比年輕人偏慢一點,需要付出的努力更加多!

健康飲食

帶動家人一起健身

因為健身,所以胡冰尤其注意飲食,他基本上不在外面吃飯。即使是在家里吃飯,也是低鹽、低油、低糖飲食!凹依锏牟吮纫郧扒宓嗔!焙χf道。胡冰的媽媽有著多年的高血壓,而這樣的的飲食,是比較適合她的。早上和晚上,他媽媽會出去跳廣場舞,合適的飲食,加上適量的運動,因此,他媽媽的血壓控制得不錯。

“一開始,我妻子并不支持我健身。不過她看我健身取得了一定的效果,現在還蠻支持的,有時候看到我在家,還問我怎么不出去健身呀!甭,胡冰的妻子也有了健身的興趣,由于她不愿意去健身房,胡冰給她買了瑜伽墊和啞鈴,平時在家的時候,就指點身體瘦弱的妻子練習,以達到增加肌肉的效果。

原標題:健身改變的不止是身材 還有生活態度

責任編輯:李媚

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